Dieser Smoothie liefert dir bereits am Morgen alle wichtigen Mineralstoffe und zudem noch eine Menge Ballaststoffe!
Du brauchst:
- 200 ml Reisdrink
- 100 ml Açai Püree (ich habe das von Attila Hildmann genommen)
- 4 Bananen
- 2 EL Reisprotein (oder eines deiner Wahl)
- 2 Nektarinen
- 1 EL Kokosflocken
- 3 EL Haferflocken
- 1 Handvoll gefrorene Ananas
Alles geht wie immer in den Mixer und dann kannst du es frisch genießen!
Die Menge ergibt vier Portionen, wobei du pro Portion auf etwa folgende Nährwerte kommst: 283,25 kcal, 7g Fett, 64,75g Kohlenhydrate, 32,75g Zucker, 10g Eiweiß und 12g Ballaststoffe.
English
This is an easy smoothie that is going to provide you with all you need for a good start into the day.
You need:
- 200 ml rice or almond milk
- 100 ml açai puree
- 4 bananas
- 2 tbs protein powder (I used rice protein)
- 2 nectarines
- 1 tbs coconutflakes
- 3 tbs oats
- 1 handfull frozen pineapple
Let your blender do the hard work and enjoy the fresh and nourishing taste!
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❤ Elena
Ich liebe Açai Smoothies und meine Fruchtschalen. Einfach zu köstlich. Gern auch als Nachtisch oder direkt nach dem Training. Mit Matcha Pulver schmeckt es auch lecker. Dein Smoothie hört sich schön fruchtig an und als wenn er sehr lange satt macht. Super.
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Vielen Dank! Ja das tut er in der Tat! Ich trinke ihn gerne vor dem Sport, oder direkt zum Frühstück.
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