Reisprotein ist mein Favorit! Es besteht zu 80% (oder sogar mehr) aus Eiweiß, ist geschmacksneutral und kann beim Backen und in Shakes verarbeitet werden. Hier habe ich ein Shake Rezept für dich, welches dir den Sommer versüßen wird!
Für eine Portion dieses Eiweißshakes brauchst du:
- 2 Bananen
- 3 Orangen
- 200 ml Reismilch
- 2 EL Haferflocken
- 2 EL Reisprotein (oder ein Protein deiner Wahl)
Alle Zutaten kommen (natürlich geschält 🙂 ) in den Mixer und ab geht die Post!
Auch bei den Nährwerten kann er sich sehen lassen: 560kcal, 5g Fett, 102g Kohlenhydrate, 62g Zucker, 31g Eiweiß und 8g Ballaststoffe.
Denk daran, dass eine Aufnahme von etwa 30g Ballaststoffen täglich empfohlen wird!
Was ist dein liebster Shake im Sommer???
English
This is what you need for a perfect summer protein shake:
- 2 bananas
- 3 oranges
- 200 ml ricemilk or almondmilk
- 2 tbl oats
- 2 tbl rice protein (or a protein of your choice)
Put all ingredients (peeled of course 🙂 ) into your blender and let’s go!
Let me know about your favorite shake for the summer!
❤ Elena
