Ein neues Smoothie Rezept von mir für Euch!
Ihr braucht:
- 3 Bananen
- 1 Mango
- 1 Apfel
- 1 Handvoll Rucola
- 1 Orange
- 1 Glas Wasser
- 1 EL aufgequollene Leinsamen samt Wasser
- 1 EL Açai Pulver (optional)
- 1 EL Proteinpulver (optional)
Die Flüssigkeiten nach unten und dann den Rest in den Mixer geben und ab geht die Post. Es werden gute 1,5-2 Liter, also für alle die weniger mögen, einfach die Zutaten reduzieren. Bei der Menge kommt Ihr auf etwa folgende Nährwertangaben pro 250ml Glas: 332,4 kcal, 1,31g Fett, 21,3g Kohlenhydrate, 2,26g Eiweiss und 4,29g Ballaststoffe.
Englisch
You need:
- 3 bananas
- 1 mango
- 1 apple
- 1 handful of arugula
- 1 orange
- 1 glas of water
- 1 Tbs puffy linseeds including the water
- 1 Tbs açai powder (optional)
- 1 Tbs protein powered (optional)
Put the liquids first and then bled everything up in your blender. You will get following nutrition information for one tall glas of 250ml: 332,4 kcal, 1,31g fat, 21,3g carbohydrates, 2,26g protein and 4,29g roughage.
Bis bald! ❤ Elena
